정상 혈압: 수축기 혈압 고혈압 전단계(전고혈압): 120139/8089mmHg고혈압: 140/90mmHg 이상🚫 고혈압 환자가 피해야 할 음식 음식군대표 음식피해야 할 이유나트륨 많은 음식라면, 국물 요리, 젓갈, 김치나트륨은 혈압을 상승시킴가공식품햄, 소시지, 통조림나트륨 + 포화지방 많음튀김 및 패스트푸드치킨, 감자튀김, 햄버거포화지방 + 나트륨 콤보당류 과다 음식케이크, 탄산음료비만 유발 → 혈압 상승 원인알코올소주, 맥주, 막걸리혈압을 불안정하게 만듦Tip! 조미료 대신 천연 재료(다시마, 표고버섯, 양파 등)로 맛을 내는 습관이 좋아요.✅ 고혈압 예방법저염식 식단 유지하기하루 나트륨 섭취량 2,000mg 이하로!국물은 남기고, 저염 간장·된장 활용.체중 관리비만은 혈압 상승의 주요 원인.정상..
