📊 슬로우 러닝이란?최대 심박수의 50~70% 수준에서 대화가 가능한 속도로 달리는 것🏃♀️ 올바른 슬로우 러닝 방법✅ 대화 테스트: 옆 사람과 대화 가능한 속도✅ 자연스러운 자세: 편안한 상체 자세 유지✅ 짧고 가벼운 보폭: 발 충격 최소화✅ 일정한 페이스: 꾸준히 유지할 수 있는 속도👟 러닝화 선택 가이드고려사항선택 포인트쿠셔닝충격 흡수가 좋은 밑창안정성발목을 잘 잡아주는 구조핏감발 모양에 맞는 사이즈와 너비무게가벼운 소재로 피로도 감소통기성땀 배출이 좋은 소재💪 슬로우 러닝의 6가지 이점부상 예방: 관절과 근육 부담 감소지구력 향상: 장시간 운동 능력 개선심폐 건강: 심장과 폐 기능 강화스트레스 감소: 정신적 안정감 제공체중 감량: 효과적인 체지방 연소지속 가능성: 꾸준한 운동 습관 형성?..
